Proč nemohu jíst ‚normálně‘ jako ostatní?

Znáte tu otázku? Možná jste si ji také někdy položili. Proč ostatní mohou jíst a nepřiberou? Jak to, že sousedka sní každý den čokoládu a nic nepřibere? Kdy si zase budu moct dát něco normálního? Nevím, jak vy, ale po mých dietních cestách jsem si tyto a podobné otázky kladla také.

V první fázi bych zvedla prst a řekla: Pozor. Je to otázka, která může vyvolávat frustraci, zmatek a dokonce i pocit izolace. Ale co když problém není v tom, co „nemůžeme“ jíst, ale v tom, jak vnímáme slovo „normální“ ve vztahu ke stravě?

Co je „normální“ strava?

Ve společnosti, kde jsou fast foody, zpracované potraviny a vysokosacharidová strava na každém rohu, se může zdát, že „normální“ znamená rychlé a pohodlné. A pro někoho jistě i je. Je to pohodlné, ale nic víc. Pro naše tělo „normální“ znamená něco úplně jiného.

Poslouchejte tělo

Naše tělo má úžasnou schopnost nám sdělovat, co potřebuje. Ano, vnímání signálů těla je něco, o čem vám ještě hodně povím, tak snad se těšíte :-). Když začneme naslouchat jeho signálům místo toho, abychom se řídili zvyky a trendy, můžeme objevit, že „normální“ pro naše tělo znamená vyváženou stravu plnou čerstvé zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Tyto potraviny posilují naše zdraví, zvyšují naši energii a pomáhají udržet naši mysl čistou. To zní hezky, že?

Jak změnit myšlení?

Změna vnímání toho, co je „normální“, vyžaduje čas a trpělivost. Sice jsem Vás nyní trochu zklamala, ale je důležité to pochopit. Začít můžete tím, že si budete všímat, jak se cítíte po konzumaci různých potravin. Nazývám to „zpětná vazba a uvědomění „. Moment „AHA“ nám pomáhá rozpoznat, co našemu tělu prospívá a co ho zatěžuje. Je to jako interní rozhovor, kde se sami sebe ptáme: „Jak se cítím po jídle? Bylo to pro mě ‚normální‘?“ Tyto momenty jsou důležité. Pokud vás jídlo, které považujete za „normální“, nechává unavené nebo nafouknuté, možná je čas toto vnímání přehodnotit. Opravdu chcete, aby toto bylo vaše „normální“?

Jjo, taky to znám, ALE

…Ne, tohle jsem já nechtěla. Jako váš kouč jsem si tím také prošla a nazývám to svou vlastní transformací Před lety jsem se domnívala, že „normální“ strava znamená jíst cokoli, co mi přijde pod ruku. Ale když jsem začala naslouchat svému tělu a měnit svůj přístup, nejen k jídlu, objevila jsem, že pravé „normální“ je jíst tak, abych se cítila nejlépe. Proto tohle je mé „normální“

„Nejde o to, co jíme občas, ale o to, co jíme každodenně.“ – Michael Pollan

Tento citát mi pomohl pochopit, že pravidelnost a kvalita toho, co jíme, má větší význam než občasné odchylky od normy. Časem možná i zjistíme, že už je vlastně ani nechceme 🙂

Vědecký pohled

Pokud nechcete věřit jen mně, pojďme se podívat na vědecký pohled. Studie ukazují, že strava bohatá na zpracované potraviny a rafinované sacharidy může vést k zánětům, únavě a dalším zdravotním problémům. Naproti tomu strava založená na celých, nepřepracovaných potravinách může podporovat dlouhodobé zdraví a vitalitu (zdroj: Harvard T.H. Chan School of Public Health), (zdroj: NutritionFacts.org).

Motto

Pamatujte, „normální“ je relativní. Nejde o to, co jíme v porovnání s ostatními, ale o to, co našemu tělu dělá dobře. Vaše „normální“ by mělo být definováno tím, co vám přináší zdraví, štěstí a energii. Buďte trpěliví sami k sobě a pamatujte, že jste na správné cestě k lepšímu zdraví a pohodě.